Ahjuomlett kana ja rohelise sibulaga
Küpsetusaeg: 20 Min
Kategooria: Kiired retseptid, Kogu perele
Portsjon: 285 Grammi
694.50 kKal
4,90 € / week
Kirjeldus
Kas otsite ideaalset hommikusööki? Olete selle leidnud – see on omlett kanafilee, rohelise sibula, kirsstomatite ja kõva juustuga. Õhkõrn ja toitev. Täpselt samasuguse omleti saate, kui valmistate selle meie peakoka retsepti järgi. Roog sobib ka lõunasöögiks.
Allergeenid: Laktoos, Piim, Munatooted
Toitumisalane teave
| 100 g kohta | Portsjoni kohta | |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 243.68 | 694.49 |
| Energia (kJ) | 1020.3 | 2907.86 |
| Süsivesikud (g) | 4.12 | 11.74 |
| Millest suhkrud (g) | 3.01 | 8.58 |
| Rasvad (g) | 15.11 | 43.06 |
| Millest küllastunud rasvhapped | 4.09 | 11.66 |
| Valgud (g) | 22.51 | 64.15 |
| Sool (g) | 0.46 | 1.31 |
Roheline sibul
Kanafilee
Piim
Kirsstomat
Riivjuust
Kanamuna
Vajalik, kuid ei kuulu tarnekomplekti: Pipar, Sool
Vahendid: Ahi, Nuga, Ahjuvorm, Lõikelaud, Pann
Retsept
Lõikame rohelise sibula väikesteks ratasteks. Tükeldame kana peenikesteks ribadeks. Kirsstomatid lõikame pooleks. Kuumutame ahju 180 kraadini.
Kuumutame panni (peab olema ahjukindel) koos õliga ja lisame kanaribad, kirsstomatid ning rohelise sibula. Praeme neid keskmisel tulel 3-5 min.
Klopime keskmise suurusega kausis muna koos piima, soola ja pipraga nii, et mass oleks ühtlane. Valame muna-piimamassi praetud kanale ja kirsstomatitele ning segame korralikult.
Puistame riivitud juustu omleti peale ja paneme omleti pannil ahju 10–15 minutiks. Head isu!
