Butter chicken sojariisiga
Küpsetusaeg: 25 Min
Kategooria: Kiired retseptid, Kogu perele
Portsjon: 430 Grammi
1090.91 kKal
5,90 € / week
Kirjeldus
Ei tea, mida süüa teha? Proovige lõuna- või õhtusöögiks valmistada tervislikku ja maitsvat riisi sojakastme ning pehme kanarinnaga. See lihtne roog kustutab suurepäraselt nälja ja muudab menüü mitmekesisemaks.
Allergeenid: Gluteen, Laktoos, Sojavalk
Toitumisalane teave
| 100 g kohta | Portsjoni kohta | |
|---|---|---|
| Energia (kcal) | 193.7 | 832.91 |
| Energia (kJ) | 962.2 | 4137.46 |
| Süsivesikud (g) | 9.74 | 41.88 |
| Millest suhkrud (g) | 0.59 | 2.54 |
| Rasvad (g) | 16.58 | 71.29 |
| Millest küllastunud rasvhapped | 10.29 | 44.25 |
| Valgud (g) | 14.99 | 64.46 |
| Sool (g) | 0.10 | 0.43 |
Koriander
Kanafilee
Laim
Jahu
Riis
Või
Sojakaste
Vajalik, kuid ei kuulu tarnekomplekti: Pipar, Sool
Vahendid: Pott, Nuga, Lõikelaud, Sõel, Pann
Retsept
Lõika kana keskmise suurusega (kuni 2 cm) kuubikuteks.
Sega kana ja jahu, lisame soola.
Kuumuta vee potis keemiseni, lisa riisi ja keeda 10 min. Veendu, et riis ei oleks liiga kõva, enne kui vee ära valad. Sega kokku riisi ja sojakastme.
Kuumuta potis võid, lisa kanakuubikud. Prae kana umbes 7 min, kuni see on ilusat kuldset värvi. Võta kana potist välja. Kurna läbi peene sõela või, milles praadisime kanafileed – seda saame väikeses koguses kasutada kastme asemel, et toit poleks liiga kuiv.
Serveerimisel lõika laimi pooleks ning pigista poole laimi mahla riisi ja kana peale. Kaunista koriandriga.
