Kanafilee grillitud köögiviljade ja värske salatiga




5,90 € / week

100 g kohta | Portsjoni kohta | |
---|---|---|
Energia (kcal) | 343.02 | 1286.33 |
Energia (kJ) | 1 436.22 | 3.75 |
Süsivesikud (g) | 8.02 | 30.08 |
Millest suhkrud (g) | 2.58 | 9.68 |
Rasvad (g) | 27.54 | 103.28 |
Millest küllastunud rasvhapped | 3.68 | 13.8 |
Valgud (g) | 13.51 | 50.66 |
Sool (g) | 0.03 | 0.11 |











Vajalik, kuid ei kuulu tarnekomplekti: Pipar, Sool
Vahendid: Ahi, Nuga, Ahjuvorm, Lõikelaud, Pann, Grillvardad

Kuumuta ahi 180 kraadini. Koori köögiviljad ja lõika suurteks kuubikuteks. Lõika kana suurteks tükkideks, pane kõik ühte kaussi, maitsesta oliiviõli, soola ja pipraga.

Pane köögiviljad ja kanaliha juhuslikus järjekorras vardasse. Aja grillpann kuumaks, lisa taimeõli ja prae mõlemalt poolt umbes 3 minutit.

Kuumuta ahi 180 kraadini, pane šašlõkk küpsetusplaadile ja küpseta 15 minutit.

Rebi koriandrilehed suuremateks tükkideks, haki punane sibul ja tomat peeneks, sega kausis taimeõli, soola ja pipraga.

Kastme valmistamiseks sega kokku püreestatud tomatid ja tšillikaste, lisa sool ja pipar ning keeda 5 minutit.

Serveeri kanavardaid salati ja tomatikastmega.