Praetud lõhefilee koorese porru-kapsa salatiga

clock
Küpsetusaeg: 25 Min
list
Kategooria: Kiired retseptid, Gurmee, Kogu perele
weight
Portsjon: 378 Grammi
energy
673.50 kKal

6,90  / week

Kirjeldus
Allergeenid: Laktoos, Piim
Toitumisalane teave
100 g kohta Portsjoni kohta
Energia (kcal) 178.17 673.48
Energia (kJ) 746.02 2819.96
Süsivesikud (g) 4.44 16.78
Millest suhkrud (g) 3.02 11.42
Rasvad (g) 12.01 45.4
Millest küllastunud rasvhapped 7.63 28.84
Valgud (g) 9.65 36.48
Sool (g) 0.57 2.15
Composition of food
Valge vein
Composition of food
Porrulauk
Composition of food
Varajane kapsas
Composition of food
Toidukoor
Composition of food
Või
Composition of food
Till
Composition of food
Lõhefilee

Vajalik, kuid ei kuulu tarnekomplekti: Pipar, Sool

Vahendid: Nuga, Lõikelaud, Pann

Retsept
recipe

Tükelda porru ja kapsas ribadeks. Haki ära till. Maitsesta kala soola ja pipraga.

recipe

Prae pannil õliga porru ja kapsas.

recipe

Lisa valge vein ja keeda 1 minut kuni alkohol on aurustunud.

recipe

Lisa rõõskkoor ja keeda veel 2 minutit. Lisa soojale salatile värske till.

recipe

Prae lõhefilee tükk rohkes õlis mõlemalt poolt 5-7 minutit.

recipe

Serveeri lõhefilee koos sooja salatiga.