Praetud lõhefilee koorese porru-kapsa salatiga

Küpsetusaeg: 25 Min

Kategooria: Kiired retseptid, Gurmee, Kogu perele

Portsjon: 378 Grammi

673.50 kKal
6,90 € / week

Allergeenid: Laktoos, Piim
Toitumisalane teave
100 g kohta | Portsjoni kohta | |
---|---|---|
Energia (kcal) | 178.17 | 673.48 |
Energia (kJ) | 746.02 | 2819.96 |
Süsivesikud (g) | 4.44 | 16.78 |
Millest suhkrud (g) | 3.02 | 11.42 |
Rasvad (g) | 12.01 | 45.4 |
Millest küllastunud rasvhapped | 7.63 | 28.84 |
Valgud (g) | 9.65 | 36.48 |
Sool (g) | 0.57 | 2.15 |

Valge vein

Porrulauk

Varajane kapsas

Toidukoor

Või

Till

Lõhefilee
Vajalik, kuid ei kuulu tarnekomplekti: Pipar, Sool
Vahendid: Nuga, Lõikelaud, Pann
Retsept

Tükelda porru ja kapsas ribadeks. Haki ära till. Maitsesta kala soola ja pipraga.

Prae pannil õliga porru ja kapsas.

Lisa valge vein ja keeda 1 minut kuni alkohol on aurustunud.

Lisa rõõskkoor ja keeda veel 2 minutit. Lisa soojale salatile värske till.

Prae lõhefilee tükk rohkes õlis mõlemalt poolt 5-7 minutit.

Serveeri lõhefilee koos sooja salatiga.